Ментальное здоровье
14826.01.2022

Автор статьи: Мишина Наталья Юрьевна

Ментальное здоровье

Ментальное здоровье – это состояние тела и эмоций человека, при котором его функции выполняются максимально полноценно, человек справляется со стрессом, плодотворно работает, отдыхает, адаптируется к изменяющимся условиям. Это состояние равновесия.

Ментальное здоровье нарушается по таким причинам, как стресс, проблемы в семье, пережитое горе, черепно-мозговая травма, срыв адаптации.

Симптомы могут быть разные: пониженная самооценка и длительные периоды плохого настроения, неврозы, депрессии и даже психические заболевания. Важно отметить, что плохое настроение, страх, гнев, грусть время от времени чувствуют все, но если это мешает вам жить, у вас стойкое нарушение сна, потеря аппетита, головные боли, прыжки давления – это признак проблемы и время обратиться за помощью.

Советы нутрициолога:

Важно ограничить сладкое в рационе, это позволит избежать прыжков сахара в крови, а это в свою очередь сохранит энергию для организма в течение всего дня. Магний – прекрасно помогает при головных болях и усталости, это значит, делайте выбор в пользу авокадо, инжира и тыквенных семян.

Не нужно ждать, когда вам станет совсем плохо. Обращайтесь за помощью уже сейчас.