Правильное питание

Кишечник наш второй мозг
01
диагностика во сне
02
коррекция питания + медикаменты
03
плановые осмотры
04
лечение по протоколам США и Европы
Cтоимость консультации
Консультация гастроэнтеролога
650 грн
Повторные консультации
Повторная консультация гастроэнтеролога
500 грн
Ультразвуковая диагностика
УЗИ сердца (эхокардиограмма, Эхо КГ)
750 грн
УЗИ органов брюшной полости
530 грн
УЗИ органов брюшной полости и почек
600 грн
УЗИ функции желчного пузыря (до и после желчегонного завтрака)
400 грн
УЗИ плевральных полостей
450 грн
УЗИ щитовидной железы
450 грн
УЗИ мягких тканей (1 анатомическая область)
350 грн
УЗИ лимфоузлов - одна группа (подмышечные, паховые, шейные, брюшной полости)
350 грн
УЗИ надпочечников
350 грн
УЗИ почек
350 грн
УЗИ мочевого пузыря
350 грн
УЗИ почек и мочевого пузыря
400 грн
УЗИ почек, мочевого пузыря, простаты + остаточная моча
500 грн
УЗИ мочевого пузыря, простаты (абдоминальный)
400 грн
УЗИ простаты трансректально
500 грн
УЗИ мошонки
400 грн
УЗИ органов малого таза трансабдоминально (жен)
500 грн
УЗИ органов малого таза трансвагинально / ректально (жен)
500 грн
УЗИ молочных желез
400 грн
УЗИ сустава (1од.)
400 грн
УЗИ тазобедренных суставов 1 сустав
400 грн
Дуплексное сканирование сосудов шеи и головы
700 грн
Дуплексное сканирование артерий / вен верхних / нижних конечностей
750 грн
Дуплексное сканирование сосудов органов брюшной полости (артерий брюшной аорты)
600 грн
Дуплексное сканирование сосудов почек
600 грн
Допплерография сосудов полового члена
700 грн
УЗИ одного органа (кроме указанных в прейскуранте)
350 грн
Лаборатория Универсум Клиник
Общий анализ мочи
170 грн
Общий анализ крови (анализаторные параметры, ESR, формула лейкоцитов)
190 грн
Коагулограмма (время протромбинов (PT), тромбинское время (TT), протромбин в быстрому (быстро) активированное частичное время тромбопластина (APTT), международное нормализованное соотношение
300 грн
Д-Димер
290 грн
Общий белок
130 грн
Общий билирубин
130 грн
Билирубин прямой
130 грн
Билирубин не прямой
260 грн
Аланинаминотрансфераза (ALT)
130 грн
Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
130 грн
Альфа-амилаза.
130 грн
Креатинин
130 грн
Мочевина
130 грн
C - реактивный белок (количественный)
190 грн
C - реактивный белок (качественный)
160 грн
Щелочная фосфатаза (ЛФ)
130 грн
Холестерин
130 грн
g-Глутамилтранспептидаза (ГГТП ) ГГТ
130 грн
Лактатдегидрогеназа (ЛДГ)
130 грн
Мочевая кислота
130 грн
Глюкоза
160 грн
Глюкозо-толерантный тест
350 грн
Группа крови, резус фактор (ABO + RH)
210 грн
Альбумин
130 грн
Гликозилированный гемоглобин (HBA1C)
230 грн
Фибриноген (Fib)
160 грн
Комплекс "Биохимия общая" (билирубин общий, прямой, непрямой, АЛТ, АСТ, ЛФ, креатинин, мочевина, общий белок, глюкоза)
520 грн
Комплекс ''Биохимический'' №1 (Билирубин общий, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина, общий белок)
340 грн
Комплекс «Биохимический» №2 (АЛТ, АСТ, ЛФ, билирубин общий, прямой, непрямой; общий белок, креатинин, мочевина, глюкоза, альфа-амилаза, холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, коэффициент атеро
850 грн
Комплекс «Печеночные пробы» №1 (билирубин общий, прямой, непрямой, общий белок, АЛТ, АСТ, ЛФ, ГГТП)
380 грн
Комплекс «Печечные пробы» №2 ( АЛТ, АСТ, ЛФ, ГГТП, общий белок, билирубин общий)
350 грн
Комплекс «Билирубин фракционный» (билирубин общий, прямой, непрямой)
180 грн
Комплекс «Почечные пробы» №1 (креатинин, мочевина, общий белок)
230 грн
Комплекс «Почечные пробы» №2 (креатинин, мочевина, мочевая кислота)
230 грн
Пакет эндокринологический "Щитовидная железа" (ТТГ, Т4, Комплекс «Липидный» «Холестерин липопротеидов» (ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды) АЛТ, АСТ, билирубин, кортизол (слюна)
1 100 грн
Эндокринный «избыточный вес» индекс NOMA, витамин D, TTG, T4, липидный липопротеин уровень холестерина (HDL, LDL, триглицериды), ALT, AST, Bilirobin, Cortisol Slyuna)
1 900 грн
Пакет морологического "мужского здоровья" (без тестостерона, генерал, зак, липидный холестерин липопротеин холестерин (HDL, LDL, триглицериды), витамин D, комплекс «биохимический» № 1 (генера
1 380 грн
Пакет эндокринологический "Лишний вес" Индекс Нома, Витамин Д, ТТГ, Т4, Комплекс «Липидный» «Холестерин липопротеидов» (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды), АЛТ, АСТ, Билирубин, кортизол слюна)
3 700 грн
КОМПЛЕКС здоровья сосудов (Комплекс «Липидный» + «Холестерин липопротеидов» (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды), Коагулограмма, ЗАК, Д-Димер) без стоимости УЗИ сосудов НК)
1 100 грн
КОМПЛЕКС "Тромбозы" (Коагулограмма, Комплекс «Липидный» №1 «Холестерин липопротеидов»(ЛПВП, ЛПНП, триглицериды), Д-Димер, Антитромбин 3.
1 400 грн
Пакет "Кардиологический" Комплекс 'Биохимический' №1 (Билирубин общий, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина, общий белок) , ЗАС,Мочевая кислота , Комплекс «Липидный» «Холестерин липопротеидов» (ЛПВП
2 100 грн
Пакет "ШКТ" ЗАК, ЗАС, Мочевая кислота, Комплекс ''Биохимический'' №1 (Билирубин общий, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина, общий белок), Комплекс «Липидный» «Холестерин липопротеидов» (ЛПВП, ЛПНП,
2 400 грн
Пакет "Воспаление ШКТ" ЗАК, Комплекс ''Биохимический'' №1 (Билирубин общий, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина, общий белок), СРБ-количественный, Альфа-Амилаза, Комплекс «Липидный» «Холестерин лип
3 300 грн
Пакет "Полинейропатии" Гликимический гемоглобин, ТТГ, Креатинин, Мочевина, АЛТ, АСТ
900 грн
КОМПЛЕКС "Острый живот" ЗАК, Биохимический' №1 (Билирубин общий, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина, общий белок), Альфа Амилаза, СРБ количественный
1 400 грн
Пакет "Анемии" ЗАК,В12, Фолиевая Кислота, Железо (Iron)(сыворотка),Феритин,Трансферрин
900 грн
Антитромбин III
200 грн
Комплекс «Липидный» «Исследование липидного обмена» (холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, коэффициент атерогенности)
310 грн

Правильное питание – это здоровое питание

Организм человека – чрезвычайно сложная единица, которая круглосуточно должна функционировать. Для продолжения нормальной жизнедеятельности ему необходимо получение определенного количества воды, белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов, которые поступают от расщепления того, что мы едим и пьем каждый день. Существует обширный раздел медицины, занимающийся изучением пищи, пищевых продуктов, составляющих и процессов их усвоения в организме человека. Это нутрициология.

Именно благодаря ей стало известно, что от качества и состава продуктов, которые каждый из нас кладет на тарелку в течение дня напрямую зависит не только внешний вид, вес тела или кожи, но еще и самочувствие, настроение, склонность к развитию многих вирусных и инфекционных заболеваний. и влияние на работу всех органов и систем (кости, мышцы, головной мозг, сердце, печень, желудок, почки, репродуктивные органы и т.п.).

Как выглядит тарелка здорового питания

Недавно мировое сообщество медиков на основе проведенных исследований и анализов влияния наиболее часто употребляемых групп продуктов создало базовые рекомендации относительно того, как распределить, и чем именно, лучше наполнить свою тарелку здорового питания. Итак, на основе этого:

  • 40% должны составлять разного цвета овощи и фрукты. Важно отметить, что к ним не относят картофель ни в одном способе приготовления. Лучше всего делать выбор в соответствии с сезонностью того или иного растения. Так тарелка будет всегда наполнена полезными и доступными компонентами. Среди фруктов предпочтение лучше отдавать тем, что содержат в себе меньшее количество сахара (малина, клубника, черника, грейпфрут, лимон), однако не более 300 г в сутки в два приема.
  • 10% отводится на полезные масла (из рапса, кукурузы, подсолнечника, арахиса или другие).
  • 25% – белок. Продуктами выбора являются рыба, мясо птицы, бобовые или орехи. Их можно подавать как раздельно, так и в сочетании с другими ингредиентами в виде салатов. Рекомендуется меньше употреблять красное мясо, а также субпродукты (бекон, сосиски и другие).
  • 25% – клетчатка, источники которой лучше всего брать из цельнозерновых культур (пшеница, ячмень, гречка, овсянка, киноа, нешлифованный рис из расчета 70 г на женщин и 90 г на мужчин в день). Разрешается использовать макаронные изделия из представленных сортов.

Среди напитков особое предпочтение отдается чистой воде или кофе или чаю с минимальным содержанием или без добавления сахара. Свежие соки или сырое молоко не должны превышать 1 небольшого стакана в день.

 

Продуктовая корзина

Чтобы ограничить употребление нежелательных и вредных продуктов, следует исключить их из списка покупок и вписать туда то, что всегда должно быть дома. А именно:

  • Сезонные фрукты и овощи (огурец, помидоры, шпинат, грибы, брюссельская капуста, апельсины, яблоки, черника)
  • Разнообразные крупы и пасты из твердых сортов пшеницы
  • Нежирное мясо птицы или кролика
  • Рыба (свежая или замороженная). Полезна жирная речная или сельдь, но не соленая.
  • Орехи и нежареные семена (только до 2 ложек в сутки): фундук, миндаль, фисташки, грецкий орех.
  • Замороженные ягоды или овощные наборы
  • Молочнокислые продукты (нежирный кефир, йогурт, сыр и сметана)
  • Натуральные специи, чеснок, лимон.
  • Растительное масло (выберите нерафинированное подсолнечное, оливковое, льняное или тыквенное)
  • Яйца (1 или 2 в сутки)

Советы

Есть ряд общих рекомендаций, которые могут помочь каждому больше разобраться в правилах здорового питания и адаптировать его под себя.

  • Употребляйте каждый день 8-10 стаканов жидкости. Вода участвует в регуляции температуры тела, пищеварении, доставляет питательные вещества и помогает процессам очищения организма.
  • Используйте меньше соли (не более чайной ложки в день), сахара и разнообразных закусок с их высоким содержанием (чипсы, крекеры, сладости).
  • В первую половину дня должно поступать 60-70% от дневного рациона калорий. В этот период времени метаболизм значительно активнее и усвоение происходит легче.
  • Сохраняйте интервалы между приемом пищи, чтобы не применять мелкие перекусы. Каждая последующая трапеза должна быть после ощущения голода. Для людей с загруженным графиком, студентов или деток удобно использование ланч-боксов, который предварительно можно составить по правилу тарелки здорового питания.
  • Не ешьте перед телевизором или телефоном. Отвлекая мозг на другие дела, он не сможет своевременно просигнализировать о насыщенности. Вкус пищи ощущается меньше и как следствие возникает переедание.
  • Минимизировать консервированную и сильно приправленную пищу, которая будет долго раздражать вкусовые рецепторы и стимулировать съесть больше, чем необходимо.
  • Следует перестать заедать стресс. Чтобы избавиться от гормонов, которые в результате его возникновения образуются займите себя физическими нагрузками или пешей прогулкой с друзьями.
  • Не накладывайте запрет на сладости потому, что это будет провоцировать срывы с переедками. Лучше выберите простой и полезный – фрукт или вкусняшка, которая сделана из натуральных составляющих и не содержит сахара. Также рекомендуется есть десерт после, а не вместо полноценного приема пищи, поскольку он как быстрый углевод насытится только на короткий промежуток времени.
  • Употребление алкоголя не должно превышать максимально допустимых норм в сутки. Для женщин это 1 порция – 30 мл крепких напитков, 100 мл вина (лучше сухое или полусухое) или 300 мл пива, для мужчин – вдвое больше.
  • Способ приготовления пищи тоже имеет значение. Запеченная, вареная и паровая пища более полезна, чем жарка или фритюр. В целом же, лучше отдавать предпочтение простым блюдам, без использования эмульгаторов и консервантов.
 

К кому обратиться за помощью?

Часто бывает так, что даже соблюдая все правила здорового питания, человек все равно испытывает определенный дискомфорт или отмечает расстройства пищеварения. Верным решением, чтобы разобраться в своих индивидуальных особенностях, является визит к нутрициологу.
Этот специалист сможет собрать точную историю всех предыдущих и имеющихся проблем или заболеваний и, по их результатам, назначить определенный ряд дополнительных обследований (например печеночные и почечные пробы, определить уровень глюкозы крови, анализы на непереносимость лактозы, глютена или других компонентов, провести УЗИ органов брюшной полости).
Также для коррекции питания информативными будут анализы на содержание витаминов, гормонов и микроэлементов (гормоны щитовидной железы, инсулин, Ca, K, Fe, Zn, Mg, витамин D). Уже после получения результатов нутрициолог посоветует, что в рацион стоит добавить, а что исключить конкретно для Вас.

 

Выводы

В общем, сбалансированное питание не требует большой траты времени на приготовление и не является финансово затратным, как об этом часто думают. Чтобы в это поверить, следует усвоить правило тарелки здорового питания и отталкиваться от него при закупке продуктов вперед.

Конечно, территория и регион проживания оказывают значительное влияние на конкретный выбор того или иного злака или вида мяса, в зависимости от их наличия. В каком-то регионе основу будет рис, в другом гречиха или кукуруза. Та же ситуация с видами растительного масла, сезонных фруктов и овощей. И это не проблема, поскольку правильное питание не ограничивает, а лишь направляет открывать перед собой новую разнообразную палитру вкусов и их сочетания для поддержания здорового состояния своего организма в любой период жизни.

https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/index.html

Костанопуло Елена Юлиановна
Костанопуло Елена Юлиановна
Семейный врач, Гастроэнтеролог
Подробнее
Остапенко Леся Игоревна
Остапенко Леся Игоревна
Терапевт, Семейный врач, Гастроэнтеролог, эксперт по лечению инфекционных заболеваний
Подробнее
Записаться на прием к врачу