Пн-Пт: 8-21, Сб: 8-20, Вс: 9-18 +38 (067) 242-62-40 +38 (044) 599-54-05 +38 (044) 393-11-11* 24/7 We speak English!
UA

Як керувати стресом?

    Як керувати стресом?Багато з нас шукає способи поліпшити якість свого життя. А ви? Чи відчуваєте ви, що баланс у вашому житті або на роботі порушено? Що вас кваплять, недооцінюють, недоплачують, вам бракує вільного часу? Ви перевантажені і разом з тим спустошені? Можливо, вимушена зміна графіка чи якісь події значно вплинули на вас і ви відчуваєте, що життя перестало бути яскравим, нічого не радує?

    Пропонуємо вам скористатися методами, що допоможуть вам і вашому організму впоратися із складнощами та суттєво покращити самопочуття й психологічний стан.

     

     

    Ритуали:

    Постійні нові ритуали допомагають нервовій системі утворити нові нейронні зв’язки. Нові ритуали важливо виконувати регулярно протягом тривалого часу.

    -          Нова фізична активність (балет, сальса, тайський бокс, біг)

    -          Нові паузи протягом дня (5 хвилин фізичної активності кожну годину, зміщення робочого графіку на ранок або вечір)

    -          Нові рецепти або новий шлях додому чи на роботу

    -          Нові фізичні вправи

    Усвідомленість протягом дня (тренуйте свою свідомість бути тут і зараз)

    -          Кожну годину протягом 2–3 хвилин усвідомлюйте, де ви, що робите, відчуваєте, які у вас емоції (що навколо, кольори, рух, запах тощо). Важливо перестати робити речі автоматично

     

    Фізичні навантаження активують усі процеси і допомагають тілу й нервовій системі в правильному обміні речовин (молекули важливих речовин та активація багатьох процесів відбуваються саме під час і після фізичних вправ).

    -          Виконуйте щоденні постійні вправи (навіть 5–10 хвилин)

    -          Не лінуйтеся та не робіть вправи на автоматі. Займайтеся усвідомлено.

     

           Підсумок дня. Важливо розуміти, що пройдений день — це і є щастя й можливість похвалити себе, а отже, стимулювати головний мозок оцінити виконання завдання та отримати біохімічне задоволення.

    -          Регулярно аналізуйте свій день

    -          Хваліть себе за кожен день, вибачайте собі різні емоційні стани

    -          Дякуйте собі за активний та позитивний день

    -          Наприкінці дня знаходьте 5 позитивних думок щодо поточного дня

    -          Підтримуйте себе на вірному шляху до одужання

    Консультація
    ОНЛАЙН