Зимові поради від лікаря
15125.01.2022

Автор статті: Білоносова Катерина Олександрівна

Гематолог, Онкогематолог

Зимові поради від лікаря

Зима в північній кулі в розпалі, а це означає – мінімум сонця, холод та застуди.

Як підтримати себе та родину в цей період, коментує Катерина Білоносова – головний лікар, медичний директор UNIVERSUM.CLINIC :

«Взимку ми можемо відчувати себе неактивними перш за все через нестачу вітаміну D. Є кілька досліджень які свідчать , що низький вміст вітаміну D може зробити нас більш сприйнятливими до застуди та грипу.

Що ми можемо зробити вже зараз?

Збільшити в раціоні:

- продукти з вітаміном D, такі як риба, та м'ясо, приймати вітамін D додатково

- вживати продукти, які містять вітамін С, та є потужними антиоксидантами - цитрусові, імбир, яблука

- продукти, що містять цинк - морепродукти, яйця, зернові

- лимон, мед, кориця – запобігає розвитку бактерій, та вірусів

Особисто я рекомендую звертати увагу на магній, він допомагає боротися зі стресом. Вживати його можна з горіхами, какао, гарбузовим насінням , та обов’язково у вигляді додаткових медикаментів.

Застуда набагато вище в зимові місяці і це дуже тісно залежить від рівня вологості. Тому, коли вологість знижується, застуда та грип – зростають. Рекомендуємо підтримувати рівень вологості вдома та в офісі  40 - 50 %. Не слід забувати і про водний режим організму, пийте достатньо.

Тримати себе збалансовано допомагає спорт, чи принаймні прогулянки на свіжому повітрі.

Дуже популярна взимку – ароматерапія, її можна влаштувати вдома, за допомогою свічки і аромамасел, мені подобаються цитрусові, та кориця.

Головне правило зими – піклування про себе, баланс роботи та відпочинку, вчасні візити до лікаря».

Бажаємо вам здоров’я. Ваш UNIVERSUM.CLINIC