Правильне харчування

Кишківник - наш другий мозок
01
діагностика уві сні
02
корекція харчування + медикаменти
03
планові огляди
04
лікування за протоколами США і Європи
Вартість консультації
Консультація гастроентеролога
650 грн
Повторні консультації
Повторна консультація гастроентеролога
500 грн
Ультразвукова діагностика
УЗД серця (ехокардіограма, Ехо КГ)
750 грн
УЗД органів черевної порожнини
530 грн
УЗД органів черевної порожнини та нирок
600 грн
УЗД функції жовчного міхура (до та після жовчогінного сніданку)
400 грн
УЗД плевральних порожнин
450 грн
УЗД щитоподібної залози
450 грн
УЗД м'яких тканин (1 анатомічна область)
350 грн
УЗД лімфовузлів - одна група (пахвові, пахвинні, шийні, черевної порожнини)
350 грн
УЗД наднирників
350 грн
УЗД нирок
350 грн
УЗД сечового міхура
350 грн
УЗД нирок та сечового міхура
400 грн
УЗД нирок, сечового міхура, простати + залишкова сеча
500 грн
УЗД сечового міхура, простати ( абдомінально)
400 грн
УЗД простати трансректально
500 грн
УЗД мошонки
400 грн
УЗД органів малого таза трансабдомінально ( жін)
500 грн
УЗД органів малого таза трансвагінально/ректально( жін)
500 грн
УЗД молочних залоз
400 грн
УЗД суглоба (1од.)
400 грн
УЗД кульшових суглобів 1 суглоб
400 грн
Дуплексне сканування судин шиї та голови
700 грн
Дуплексне сканування артерій/вен верхніх/нижніх кінцівок
750 грн
Дуплексне сканування судин органів черевної порожнини (артерій черевної аорти)
600 грн
Дуплексне сканування судин нирок
600 грн
Доплерографія судин статевого члена
700 грн
УЗД одного органу (окрім вказаних в прейскуранті)
350 грн
Лабораторія Універсум Клінік
Загальний Аналіз Сечі
170 грн
Загальний аналіз крові (параметри аналізатора, ШОЕ, лейкоцитарна формула)
190 грн
Коагулограма (Протромбіновий час (PT), Тромбіновий час(TT), Протромбін по Квіку(QUICK), Активований часткового тромбопластиновий час(APTT), Міжнародне нормалізоване відношення (INR) ,Фібриног
300 грн
Д-Димер
290 грн
Загальний білок
130 грн
Білірубін загальний
130 грн
Білірубін прямий
130 грн
Білірубін не прямий
260 грн
Аланінамінотрансфераза (АЛТ)
130 грн
Аспартатамінотрансфераза (АСТ)
130 грн
Альфа-амілаза
130 грн
Креатинін
130 грн
Сечовина
130 грн
С - реактивний білок (кількісний)
190 грн
С - реактивний білок (якісний)
160 грн
Лужна фосфатаза (ЛФ)
130 грн
Холестерин
130 грн
g-Глутамілтранспептидаза (ГГТП ) ГГТ
130 грн
Лактатдегідрогеназа (ЛДГ)
130 грн
Сечова кислота
130 грн
Глюкоза
160 грн
Глюкозо-толерантний тест
350 грн
Група крові , резус фактор( АВО+Rh )
210 грн
Альбумін
130 грн
Глікозильований гемоглобін (HbA1c)
230 грн
Фібриноген (Fib)
160 грн
Комплекс «Біохімія загальна» (білірубін загальний, прямий, непрямий, АЛТ, АСТ, ЛФ, креатинін, сечовина, загальний білок, глюкоза)
520 грн
Комплекс ''Біохімічний'' №1 (Білірубін загальний, АЛТ, АСТ, креатинин, сечовина, загальний білок)
340 грн
Комплекс «Біохімічний» №2 (АЛТ, АСТ, ЛФ, білірубін загальний, прямий, непрямий; загальний білок, креатинін, сечовина, глюкоза, альфа-амілаза, холестерин, тригліцериди, ЛПВЩ, ЛПНЩ, коефіцієн
850 грн
Комплекс «Печінкові проби» №1 (білірубін загальний, прямий, непрямий, загальний білок, АЛТ, АСТ, ЛФ, ГГТП)
380 грн
Комплекс «Печінкові проби» №2 ( АЛТ, АСТ, ЛФ, ГГТП, загальний білок, білірубін загальний)
350 грн
Комплекс «Білірубін фракційно» (білірубін загальний, прямий, непрямий)
180 грн
Комплекс «Ниркові проби» №1 (креатинін, сечовина, загальній білок)
230 грн
Комплекс «Ниркові проби» №2 (креатинін, сечовина, сечова кислота)
230 грн
Пакет ендокринологічний "Щитоподібна залоза" (ТТГ,Т4,Комплекс «Ліпідний» «Холестерин ліпопротеїдів» (ЛПВЩ, ЛПНЩ, ЛПДНЩ, тригліцериди) АЛТ,АСТ, білірубін, кортизол (слюна)
1 100 грн
Пакет ендокринологічний "Зайва вага" Індекс Нома, Вітамін Д, ТТГ,Т4,Комплекс «Ліпідний» «Холестерин ліпопротеїдів» (ЛПВЩ, ЛПНЩ, тригліцериди),АЛТ,АСТ,Білірубін,кортизол слюна)
1 900 грн
Пакет урологічний "Чоловіче здоров'я" (тестостерон вільний,загальний, ЗАК, Комплекс «Ліпідний» «Холестерин ліпопротеїдів» (ЛПВЩ, ЛПНЩ, тригліцериди) , вітамін Д, Комплекс ''Біохімічний'' №1 (
1 380 грн
Пакет "Жіноче здоров'я" ТТГ,Т4,Т3, Комплекс «Репродуктивне гормональне жіноче здоров’я » (ЛГ, ФСГ, пролактин, прогестерон, естрадіол) , Комплекс «Ліпідний» «Холестерин ліпопротеїдів» (ЛПВЩ, Л
3 700 грн
КОМПЛЕКС здоров'я судин (Комплекс «Ліпідний» + «Холестерин ліпопротеїдів» (ЛПВЩ, ЛПНЩ, тригліцериди), Коагулограма,ЗАК,Д-Димер) без вартості УЗД судин НК)
1 100 грн
КОМПЛЕКС "Тромбози" ( Коагулограма, Комплекс «Ліпідний» №1 «Холестерин ліпопротеїдів» (ЛПВЩ, ЛПНЩ, тригліцериди), Д-Димер, Антитромбін 3.
1 400 грн
Пакет "Кардіологічний" Комплекс ''Біохімічний'' №1 (Білірубін загальний, АЛТ, АСТ, креатинин, сечовина, загальний білок) , ЗАС,Сечова кислота , Комплекс «Ліпідний» «Холестерин ліпопротеїдів»
2 100 грн
Пакет "ШКТ" ЗАК, ЗАС, Сечова кислота, Комплекс ''Біохімічний'' №1 (Білірубін загальний, АЛТ, АСТ, креатинин, сечовина, загальний білок),Комплекс «Ліпідний» «Холестерин ліпопротеїдів» (ЛПВЩ,
2 400 грн
Пакет "Запалення ШКТ" ЗАК, Комплекс ''Біохімічний'' №1 (Білірубін загальний, АЛТ, АСТ, креатинин, сечовина, загальний білок), СРБ- кількісний, Альфа-Амілаза, Комплекс «Ліпідний» «Холестерин
3 300 грн
Пакет " Полінейропатії" Глікімічний гемоглабін, ТТГ,Креатинін,Сечовина ,АЛТ,АСТ
900 грн
КОМПЛЕКС "Гострий живіт" ЗАК, Біохімічний'' №1 (Білірубін загальний, АЛТ, АСТ, креатинин, сечовина, загальний білок), Альфа Амілаза, СРБ кількісний
1 400 грн
Пакет "Анемії" ЗАК,В12, Фолієва Кислота, Залізо (Iron)(сироватка),Феритин,Трансферин
900 грн
Антитромбін III
200 грн
Комплекс «Ліпідний» «Дослідження ліпідного обміну» (холестерин, тригліцериди, ЛПВЩ, ЛПНЩ, коефіцієнт атерогенності)
310 грн

Правильне харчування – це здорове харчування

Організм людини - надзвичайно складна одиниця, яка цілодобово має функціонувати. Тож для продовження нормальної життєдіяльності йому необхідне отримання певної кількості води, білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів, які надходять від розщеплення того, що ми їмо та п`ємо кожного дня. Існує великий розділ медицини, що займається вивченням їжі, харчових продуктів, складників і процесів їх засвоєння в організмі людини. Це нутриціологія

Саме завдяки їй стало відомо, що від якості та складу продуктів, які кожен із нас кладе собі на тарілку протягом дня напряму залежить не лише зовнішній вигляд, вага тіла чи шкіри, але ще й самопочуття, настрій, схильність до розвитку багатьох вірусних та інфекційних захворювань і вплив на роботу всіх органів і систем(кістки, м`язи, головний мозок, серце, печінка, шлунок, нирки, репродуктивні органи тощо). 

Як виглядає тарілка здорового харчування

Віднедавна, світова спільнота медиків на основі проведених досліджень і аналізів впливу найбільш часто вживаних груп продуктів створила базові рекомендації щодо того, як розподілити, і чим саме, краще наповнити свою тарілку здорового харчування. Отож, на основі цього:

  • 40% мають складати різного кольору овочі та фрукти. Важливо зазначити, що до них не відносять картоплю в жодному способі приготування. Краще за все, робити вибір відповідно до сезонності тієї чи іншої рослини. Так тарілка буде завжди наповнена корисними й доступними складниками. Серед фруктів перевагу краще надавати тим, що містять в собі меншу кількість цукру(малина, полуниця, чорниця, грейпфрут, лимон), однак не більше ніж 300 г на добу за два прийоми.
  • 10% відводиться на корисні олії(з рапсу, кукурудзи, соняшнику, арахісу чи інші). 
  • 25% - білок. Продуктами вибору є риба, м`ясо птиці, бобові чи горіхи. Їх можна подавати як окремо, так і в поєднанні з іншими інгредієнтами у вигляді салатів. Рекомендується менше вживати червоне м`ясо, а також його субпродукти(бекон, сосиски та інші). 
  • 25% - клітковина, джерела якої краще за все брати із цільнозернових культур (пшениця, ячмінь, гречка, вівсянка, кіноа, нешліфований рис з розрахунку 70 г на жінок і 90 г на чоловіків в день). Дозволяється також використовувати макаронні вироби з представлених сортів. 

Серед напоїв особлива перевага надається чистій воді, або каві чи чаю з мінімальним вмістом чи без додавання цукру. Свіжі соки чи сире молоко повинні не перевищувати 1 невеликої склянки на день.

 

Продуктовий кошик

Щоб обмежити вживання небажаних та шкідливих продуктів, слід виключити їх зі свого списку покупок і вписати туди те, що завжди має бути вдома. А саме:

  • Сезонні фрукти та овочі (огірок, помідори, шпинат, гриби, брюссельська капуста, апельсини, яблука, чорниця)
  • Різноманітні крупи та пасти з твердих сортів пшениці
  • Нежирне м`ясо птиці або кролика
  • Риба (свіжа чи заморожена). Корисна жирна річкова або оселедець, але не солений.
  • Горіхи та несмажене насіння (лише до 2 х ложок на добу): фундук, мигдаль, фісташки, волоський горіх.
  • Заморожені ягоди або овочеві набори
  • Молочнокислі продукти (нежирні кефір, йогурт, сир та сметана) 
  • Натуральні спеції, часник, лимон. 
  • Рослинна олія (оберіть нерафіновану соняшникову, оливкову, лляну чи гарбузову)
  • Яйця (1 чи 2 на добу)

Поради

Також є ряд загальних рекомендацій, які можуть допомогти кожному більше розібратись у правилах здорового харчування і адаптувати його під себе. 

  • Вживайте щодня 8-10 склянок рідини. Вода бере участь у регуляції температури тіла, травленні, доставляє поживні речовини і допомагає процесам очищення організму.
  • Використовуйте менше солі (не більше як чайна ложка в день), цукру і різноманітних закусок із їх високим вмістом (чіпси, крекери, солодощі).
  • В першу половину дня має надходити 60-70% від денного раціону калорій. В цей період доби метаболізм значно активніший і засвоєння відбувається легше. 
  • Зберігайте інтервали між прийманням їжі, щоб не застосовувати дрібних перекусів. Кожна наступна трапеза має бути після виникнення відчуття голоду. Для людей із завантаженим графіком, студентів чи діток зручними є використання ланч-боксів, який попередньо можна скласти за правилом тарілки здорового харчування. 
  • Не їжте перед телевізором чи телефоном. Відволікаючи мозок на інші справи, він не зможе вчасно просигналізувати про насиченість. Смак їжі відчувається менше і як наслідок, виникає переїдання. 
  • Мінімізуйте консервовану та сильно приправлену їжу, яка довго подразнюватиме смакові рецептори і стимулюватиме з`їсти більше, ніж необхідно. 
  • Варто перестати заїдати стрес. Щоб позбутись гормонів, які внаслідок його виникнення утворюються займіть себе фізичними навантаження чи пішою прогулянкою з друзями.
  • Не накладайте заборону на солодощі тому, що це провокуватиме зриви з переїданнями. Краще оберіть простий та корисний – фрукт чи смаколик, який зроблений з натуральних складників і не містить цукру. Також рекомендовано їсти десерт після, а не замість повноцінного прийому їжі, оскільки він як швидкий вуглевод наситить лише на короткий проміжок часу.  
  • Вживання алкоголю не має перевищувати максимально допустимі норми на добу. Для жінок це 1 порція – 30 мл міцних напоїв, 100 мл вина (краще сухе або напівсухе) чи 300 мл пива, для чоловіків – вдвічі більше. 
  • Спосіб приготування їжі також має значення. Запечена, варена, і парова їжа більш корисна, ніж смаження чи фритюр. В цілому ж, краще надавати перевагу простим стравам, без використання емульгаторів і консервантів. 

До кого звернутись за допомогою?

Часто буває так, що навіть дотримуючись всіх правил здорового харчування, людина все одно відчуває певний дискомфорт чи відмічає розлади травлення. Вірним рішенням, щоб розібратись у своїх індивідуальних особливостях є візит до нутриціолога

Цей спеціаліст зможе зібрати точну історію всіх попередніх та наявних проблем чи захворювань і, за їх результатами призначити певний ряд додаткових обстежень (наприклад печінкові та ниркові проби, визначити рівень глюкози крові, аналізи на непереносимість лактози, глютену чи інших компонентів, провести УЗД органів черевної порожнини). 

Також, для корекції харчування інформативними будуть аналізи на вміст вітамінів, гормонів і мікроелементів (гормони щитоподібної залози, інсулін, Ca, K, Fe, Zn, Mg, вітамін D). Вже після отримання результатів нутриціолог порадить що у раціон варто додати, а що виключити конкретно для Вас.

 

Висновки

Загалом, збалансоване харчування не вимагає великої трати часу на приготування і не є фінансово витратним, як про це часто думають. Щоб у це повірити варто засвоїти правило тарілки здорового харчування і відштовхуватись від нього при закупівлі продуктів наперед. 

Звісно, що територія і регіон проживання мають значний вплив на конкретний вибір того чи іншого злаку або виду м`яса, в залежності від їх наявності. В якомусь регіоні основу складатиме рис, в іншому гречка чи кукурудза. Та ж сама ситуація із видами рослинної олії, сезонних фруктів та овочів. І це не є проблемою, оскільки правильне харчування не обмежує, а лише направляє відкривати перед собою нову різноманітну палітру смаків і їх поєднання задля підтримання здорового стану свого організму у будь-який період життя. 

https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/index.html

Костанопуло Олена Юліанівна
Костанопуло Олена Юліанівна
Сімейний лікар, Гастроентеролог
Детальніше
Білоус Юрій Олексійович
Білоус Юрій Олексійович
Ортопед, Травматолог
Детальніше
Остапенко Леся Ігорівна
Остапенко Леся Ігорівна
Терапевт, Сімейний лікар, Гастроентеролог, експерт у напрямку лікування інфекційних захворювань
Детальніше
Записатися на прийом до лікаря